自分を大切にするって、どういうこと？

「自分を大切にしてね」
よく耳にする言葉ですが、
改めて考えてみると——どういう意味なのでしょうか。

心と体をいたわること？
心地よく生きること？
ストレスを溜めないこと？

人によって、その“答え”は少しずつ違うかもしれません。

私自身も、「自分を大切にする」という言葉を
どう実践すればいいのか分からなかった時期がありました。
何をどうすれば、それが叶うのか——
その感覚がつかめなかったのです。

下記、一例として自分を大切にする行為を出してみます。

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体を通して、自分を大切にする

• 深く呼吸する
• 睡眠をしっかりとる
• 食事を丁寧に味わう
• 体をほぐし、温める
• 姿勢を整え、力を抜く
• 適度に動き、体の声を聴く時間を持つ

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心を通して、自分を大切にする

• 自分を責めすぎない
• 「できたこと」を静かに認める
• 忙しい日こそ、立ち止まる時間をつくる
• 人と比べず、自分のペースを尊重する
• 心が動いたことを無視しない
• 頑張らない日を許す

暮らしの中で、自分を大切にする

• 好きな香りや音、光を取り入れる
• 無理な予定を詰めこまない
• 信頼できる人と語らう時間を持つ
• 自然に触れる
• “なんとなく気持ちいい”を選ぶ
• 「やらなきゃ」より「やりたい」で動く

どれも特別なことではありません。

それでも、日常的に完璧にこなすのは難しいものではないでしょうか。

だからこそ、大切なのは——

自分の心と体に向き合うこと

-自分をちゃんと“感じる”こと

-その声を無視しないこと

どんなに方法を整えても、
この根っこの部分がなければ、
本当の意味で「自分を大切にする」ことは
難しいのだと思います。

そして、もうひとつ

偏らず、バランスを取る —— 「中庸」ということ

これを忘れないようにしたいです。

体ばかり整えても、心が置き去りになれば無理をしてしまう。
心ばかり見つめても、体が疲れていれば思考はすぐに重くなる。

どちらか一方ではなく、
体と心、両方の声に耳を傾けながら、
少しずつバランスを整えていくこと。

それが、私にとっての
「自分を大切にする」ということです。

みなさんにとっての「自分を大切にする」とはどんなことですか？

今日も、自分の内側の小さな声を
ひとつでも拾ってあげられる日でありますように。